I fælleskab få den gode søvn tilbage
Din livskvalitet påvirkes af manglende søvn
Dit humør, ens velvære, helbred kan være årsagen til stress. Måske er det bare blevet en vane men har måske brug for at få styr på søvnen. Søvn er en fysiologisk nødvendighed for vores krop. Vi kan ikke overleve uden søvn og bliver mere syge af manglende søvn. Der kan være forskellige årsager til du måske ikke sover godt og nok.
Kunne eventuelt være:
- Bekymringer og tankemylder
- Dårlige job forhold
- Uhensigtmæssige døgnrytme og adfærd
Genopret den gode søvn i et søvnforløb
Uanset årsagen til manglende søvn har du her mulighed for at genoprette den gode søvn i et søvnforløb. Måske er det blevet en vane med få timer søvn. Forskellige tegn på at man får for lidt søvn:
- Døsig og træt når du kører bil
- Afhængig af kaffe eller søde ting
- Laver fejl og glemmeer ting
- Er irritabel
Gode råd til en bedre søvn
- Slap af en 1 time før du skal sove uden skærmtid
- Sørg for mørkt, roligt og køligt søvnmiljø
- Hold regelmæssige sengetider
- Drik ikke alkohol eller koffeinholdige drikke om aftenen
- Motioner dagligt
- Har du tankemylder, skriv dine tanker ned
